参考新闻网9月22日报道 外媒称,世界上没有预防秋季流感的灵丹妙药,但遵守合理的饮食规律,加上养成良好的生涯习惯,就可以辅助我们预防秋季流感。西班牙养分师玛尔塔 莫雷诺表现: 应该遵守多样化和平衡的饮食规律,把所有的水果和蔬菜纳入日常食谱。 她表现: 能量多余和不足,换句话说就是吃得过多或过少都会对我们的免疫体系发生不利影响,这与老一辈过去以为的要多吃才干抵御疾病的观点相抵触。我们应当健康地、多样化地摄入身材所需的养分物资。

西班牙《先锋报》网站9月21日报道称,依据莫雷诺的建议,我们可以斟酌将以下六种食物纳入食谱。

1、特级初榨橄榄油

莫雷诺表现: 为了发生良好的免疫体系反映,应该在饮食中参加特级初榨橄榄油、坚果、种子和鱼类等脂肪类食物。 因此,将脂肪妖魔化,甚至完整将脂肪消除在饮食之外是不准确的。脂肪是人体多种功效所必须的。她表现: 特级初榨橄榄油中的脂肪是不饱和脂肪,有利于心肺健康,因此应该成为平衡饮食的组成部分。

2、橙子

秋季到了,吃橙子正是时候。一直以来人们都以为橙子是预防感冒的灵丹妙药。莫雷诺表现: 橙子富含维生素C和纤维素,能让人发生饱腹感,所以是坚持免疫体系良好状况的幻想选择,但橙子并不是神药。 她不同意每天喝橙汁有助于预防流感的旧观念,并就过量饮用橙汁的危险发出警告。她说: 果汁与其说是水果,不如说是软饮料,所以应当偶尔饮用。我们应该食用的是全部水果,以充足应用其养分成分,特殊是纤维素,并确保糖分被逐步接收。